Nedostatočná pohyblivosť je vo väčšine prípadov následkom stereotypov v držaní tela, v pohybe, trvalým jednostranným zaťažením čím vzniká svalová dysbalancia.

Svalová dysbalancia negatívne ovplyvňuje držanie tela, zhoršuje koordináciu svalov, narúša kĺbovú pohyblivosť, ovplyvňuje dynamickú silu, čo sa prejavuje na výkonnosti organizmu. Ochrana kĺbov a svalov je znížená, všetky štruktúry kostrovo – svalového systému sú omnoho viac vystavené nebezpečenstvu zranenia. Na odstránenie týchto negatívnych javov a zámerné ovplyvňovanie rozsahu kĺbovej pohyblivosti sa používajú aj strečingové cvičenia.

Strečingovými cvičeniami sa dosiahli dobré výsledky elasticity svalov a zlepšenie kĺbovej pohyblivosti, svalovej sily a ďalších ukazovateľov.

Natiahnutie bedrových a sedacích svalov.

 

 

 

Natiahnutie svalov vnútornej strany stehna (adduktory), bedrových svalov a svalov trupu.

 

 

 

 

Natiahnutie svalov zadnej strany dolných končatín a trupu.

 

 

 

Natiahnutie svalov ramien a svalov prednej strany stehna.

 

 

Natiahnutie svalov bedrového kĺbu a spodnej časti chrbta.